Ο στόχος μετακίνησης είναι μέρος της εφαρμογής Δραστηριότητα στο Apple Watch που λειτουργεί λίγο σαν το Fitbit ή άλλο πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Είναι σε θέση να μετράει θερμίδες, να παρακολουθεί την άσκηση και πολλά άλλα. Εάν βρίσκετε τους αρχικούς σας στόχους πολύ εύκολους, μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο μετακίνησης σε ένα Apple Watch. Αυτό το σεμινάριο θα σας δείξει πώς.
Η εφαρμογή Activity είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να κινηθούμε περισσότερο και να αποτινάξουμε τον καθιστικό τρόπο ζωής μας. Καθώς πολλοί από εμάς καθόμαστε σε ένα γραφείο όλη μέρα πληκτρολογώντας για να ζήσουμε αντί να κάνουμε χειρωνακτική εργασία, οτιδήποτε μας ενθαρρύνει να κινούμαστε περισσότερο πρέπει να είναι καλό, σωστά;
Η Apple και άλλοι κατασκευαστές τεχνολογίας φαίνεται να το πιστεύουν, καθώς υπάρχουν δεκάδες ιχνηλάτες κίνησης και φυσικής κατάστασης στην αγορά αυτή τη στιγμή, ενώ θα ακολουθήσουν κι άλλα.
Η εφαρμογή Activity στο Apple Watch
Η εφαρμογή Activity στο Apple Watch λειτουργεί λίγο διαφορετικά από άλλα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Ενώ μπορεί να μετρήσει τα βήματά σας, έχει να κάνει περισσότερο με την κίνηση και τις θερμίδες παρά με το πόσες φορές ανεβήκατε τις σκάλες.
Η εφαρμογή Δραστηριότητα χρησιμοποιεί τρεις δακτυλίους. Υπάρχει ένα «Standing ring» που προσπαθεί να σας κάνει να στέκεστε για μια ώρα την ημέρα. Υπάρχει ένας «δακτύλιος άσκησης» που μπορεί να περιλαμβάνει προγραμματισμένες προπονήσεις και ένας δακτύλιος κίνησης που μετρά τη γενική κίνηση σε καθημερινή βάση. Κάθε δακτύλιος θα μεγαλώνει κάθε φορά που εκτελείτε μία από τις αντίστοιχες ενέργειες.
Ο στόχος Move είναι αυτός που μπορείτε να διαμορφώσετε σύμφωνα με τις δικές σας συγκεκριμένες ανάγκες. Χρησιμοποιεί έναν μετρητή θερμίδων για να αξιολογήσει πόσο κινείστε συνδυάζοντας όλους τους αισθητήρες του, συμπεριλαμβανομένου ενός μετρητή καρδιακών παλμών. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσει την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας για να αξιολογήσει ένα υγιές επίπεδο και στη συνέχεια θα επεκτείνει σταδιακά αυτούς τους στόχους για να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε.
Αλλαγή στόχων κίνησης στο Apple Watch
Οι στόχοι μετακίνησης βασίζονται σε θερμίδες. Υπάρχει επίσης μια χρήσιμη υπενθύμιση στάσης, αλλά αυτός δεν είναι στόχος. Οι στόχοι που θέτετε σε συνδυασμό με τις υπενθυμίσεις που λαμβάνετε έχουν σχεδιαστεί για να σας παρακινούν και να σας κρατούν σε καλό δρόμο.
Για να προσαρμόσετε έναν στόχο θερμίδων σε ένα Apple Watch, κάντε το εξής:
- Εκκινήστε την εφαρμογή Activity στο ρολόι.
- Πατήστε παρατεταμένα στην οθόνη μέχρι να εμφανιστεί ένα αναδυόμενο παράθυρο.
- Επιλέξτε Αλλαγή στόχου μετακίνησης.
- Πατήστε + ή – για να μετακινήσετε τον στόχο σας πάνω ή κάτω.
- Επιλέξτε Ενημέρωση για να αποθηκεύσετε την αλλαγή.
Εάν πηγαίνετε να προβάλετε τον στόχο σας στη Δραστηριότητα, η νέα ρύθμιση θα πρέπει να εμφανίζεται εκεί.
Προβολή στόχων δραστηριότητας στο Apple Watch
Η εφαρμογή Δραστηριότητα συγκεντρώνει όλους τους στόχους σας σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση. Αν θέλετε να κάνετε βελτιώσεις ή απλώς να δείτε πόσο πίσω είστε, μπορείτε να το κάνετε γρήγορα μέσα στην εφαρμογή.
- Εκκινήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα και πραγματοποιήστε κύλιση στο Digital Crown.
- Κάντε κύλιση για να προβάλετε δεδομένα ως αριθμούς, τον δακτύλιο ή ως γράφημα.
Κάθε Δευτέρα, η εφαρμογή συγκεντρώνει τα δεδομένα της προηγούμενης εβδομάδας για να τα δείτε.
- Πατήστε παρατεταμένα στην οθόνη με την εφαρμογή Δραστηριότητα να εκτελείται.
- Επιλέξτε Εβδομαδιαία σύνοψη από το αναδυόμενο μενού.
Έχετε τις ίδιες επιλογές προβολής όπως όταν προβάλλετε ημερήσιους στόχους μόνο σε μια εβδομάδα.
Λειτουργούν τα Fitness Trackers;
Το αρχικό Fitbit κυκλοφόρησε το 2009 και δέκα χρόνια αργότερα, οι Αμερικανοί εξακολουθούν να μεγαλώνουν σε μέγεθος και να γίνονται πιο ακατάλληλοι και ανθυγιεινοί. Λειτουργούν λοιπόν αυτές οι συσκευές;
Τα αποδεικτικά στοιχεία δεν μας το λένε ακόμη. Αυτό που έχουν δείξει μελέτες είναι ότι τα fitness trackers από μόνα τους δεν θα σας κάνουν να ταιριάξετε. Ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης μαζί με μια γνήσια επιθυμία να γυμναστείτε και να βελτιώσετε την υγεία σας θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικός. Έτσι, αν ψάχνετε για το Apple Watch για να σας αναγκάσει σε μια αλλαγή ζωής, δεν έχετε τύχη. Αν το ψάχνετε για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας, μπορεί να το κάνει αυτό και πολλά άλλα.
Πρέπει να θέλετε ήδη να χάσετε βάρος, να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να κινηθείτε περισσότερο ή οτιδήποτε άλλο για να κάνετε μια επένδυση σε ένα fitness tracker που αξίζει τον κόπο. Όλοι έχουμε δει ανθρώπους με έναν στον καρπό τους και δεν φαίνεται να χάνουν ποτέ βάρος. Αν δεν επενδύσετε ψυχολογικά στη διαδικασία ως σύνολο, είναι απλώς ένα άσχημο βραχιόλι.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορώ να κάνω σίγαση υπενθυμίσεων;
Απολύτως! Είτε χρειάζεστε απλώς ένα διάλειμμα από τη φυσική σας κατάσταση είτε θέλετε να ελέγξετε ποιες υπενθυμίσεις λαμβάνετε, μπορείτε να το κάνετε από το Apple Watch σας. Να πώς:
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο τηλέφωνό σας και πατήστε «Δραστηριότητα». Ενεργοποιήστε και απενεργοποιήστε τους διακόπτες όπως τους χρειάζεστε. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις "Stand", τους διαγωνισμούς και άλλα.
Θέλω να μοιραστώ τη δραστηριότητά μου με τους φίλους μου. Είναι αυτό πιθανό?
Ναί! Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανοίξετε την Εφαρμογή Δραστηριότητας (εφαρμογή Fitness εάν χρησιμοποιείτε iOS 14 ή νεότερη έκδοση) και να πατήσετε στην καρτέλα «Κοινή χρήση» στην κάτω δεξιά γωνία. Πατήστε στο εικονίδιο «+» και πληκτρολογήστε την επαφή των φίλων με τους οποίους θέλετε να μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας. Πατήστε «Αποστολή» στην επάνω δεξιά γωνία.
Ο φίλος σας θα λάβει ένα μήνυμα ότι θέλετε να μοιραστείτε τη δραστηριότητά σας και μπορεί να επιλέξει να την αποδεχτεί. Αυτή είναι η τέλεια λύση για εκείνους που θέλουν να ασκηθούν με άλλους ή να έχουν έναν φίλο υπεύθυνο για να τους βοηθήσει να γίνουν πιο υγιείς.
Πώς παρακολουθεί το Apple Watch την κίνησή μου;
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους το Apple Watch σας παρακολουθεί την κίνησή σας και επομένως σας βοηθά να παραμένετε σε καλό δρόμο με τον στόχο μετακίνησης σας. Αρχικά, μπορείτε να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό εάν το χέρι σας δεν κινείται συνεχώς (όπως αναφέρει η Apple εάν για παράδειγμα πιέζετε ένα καρότσι).
Ο άλλος τρόπος με τον οποίο το Apple Watch σας παρακολουθεί την κίνησή σας είναι, λοιπόν, η κίνηση. Καθώς το χέρι σας ταλαντεύεται, το ρολόι σας αναγνωρίζει αυτή την κίνηση και την καταγράφει προς τον στόχο της μετακίνησής σας.
Εάν έχετε επενδύσει στην υγεία σας, η σταδιακή αύξηση του στόχου μετακίνησης σας σε ένα Apple Watch είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει. Μαζί με ένα σωρό άλλες χρήσιμες λειτουργίες, το να γίνεις πιο υγιές είναι ο τέλειος λόγος για να δικαιολογήσεις την αγορά ενός νέου Apple Watch!