Πώς να αλλάξετε τον στόχο θερμίδων σας στο iPhone

Η εφαρμογή Apple Watch Activity σας διευκολύνει να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καίτε καθημερινά. Μετακινεί αυτόματα τους στόχους κάθε εβδομάδα, βοηθώντας σας να αποβάλλετε επιπλέον θερμίδες. Η επίτευξη του καθορισμένου στόχου είναι βέβαιο ότι θα σας γεμίσει περηφάνια, αλλά υπάρχουν χρήστες που δυσκολεύονται να συμβαδίσουν με τον ρυθμό που υπαγορεύει αυτή η εφαρμογή.

Πώς να αλλάξετε τον στόχο θερμίδων σας στο iPhone

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αριθμός-στόχος των θερμίδων μπορεί να διπλασιαστεί από τη μια εβδομάδα στην άλλη. Αυτό είναι ένα επιπλέον κίνητρο εάν ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης. Αλλά δεν είναι εφικτό για όλους. Ο καθορισμός υπερβολικά φιλόδοξων στόχων μπορεί να αποτύχει και να σας αποτρέψει να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή εντελώς.

Ευτυχώς, η προσαρμογή των στόχων θερμίδων στις προτιμήσεις σας είναι απλή. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να επωφεληθείτε πλήρως από τις δυνατότητες αυτής της εφαρμογής.

Αλλαγή των στόχων θερμίδων

Η εφαρμογή Δραστηριότητα σάς επιτρέπει να αλλάζετε μόνο τους στόχους Μετακίνησης, ενώ η εφαρμογή Stand and Exercises παραμένει ως έχει. Ο δακτύλιος στόχων Move (το κόκκινο) υποδεικνύει τον αριθμό των θερμίδων που έχετε κάψει μέχρι ένα ορισμένο σημείο σε μια ημέρα. Ο μετρητής δείχνει ενεργές θερμίδες, δηλαδή αυτές που χάνετε μετακινώντας.

Για να αλλάξετε τον ημερήσιο στόχο, εκκινήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα (στο iWatch), επιλέξτε τους ήχους, πατήστε στην οθόνη και επιλέξτε Αλλαγή στόχου μετακίνησης. Πατήστε στα εικονίδια συν ή πλην για να μειώσετε ή να αυξήσετε τον αριθμό-στόχο του στόχου Μετακίνησης. Πατήστε Ενημέρωση μόλις εξοικειωθείτε με τον αριθμό. Αυτό είναι όλο - αλλάξατε τον στόχο.

αλλαγή στόχου θερμίδων στο iPhone

Σημείωση: Αυτό ισχύει για τους ημερήσιους στόχους, όχι για τους εβδομαδιαίους, αν και ο εβδομαδιαίος αριθμός αντικατοπτρίζει τις αλλαγές.

Παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας

Μέσα στην εφαρμογή Δραστηριότητα, μπορείτε να κάνετε προεπισκόπηση των επιτευγμάτων σας και να δείτε πόσο κοντά είστε στον στόχο. Αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη τόσο στο iWatch όσο και στο iPhone σας. Η εφαρμογή iPhone είναι κάπως ανώτερη επειδή σας επιτρέπει να βλέπετε τη μηνιαία πρόοδό σας. Δείτε πώς έχετε πρόσβαση στα στατιστικά στοιχεία:

βλέπω

Πατήστε για να ανοίξετε την εφαρμογή Δραστηριότητα και σύρετε προς τα κάτω με το δάχτυλό σας ή το στέμμα του iWatch. Τα παράθυρα δείχνουν την πρόοδό σας για κάθε δραστηριότητα. Μπορείτε να δείτε το ποσοστό, τις θερμίδες ή – στην περίπτωση των στόχων Άσκησης και Στάσης – τα λεπτά και τις ώρες. Τα μενού εμφανίζουν επίσης τις ώρες αιχμής δραστηριότητας και είναι όλα χρωματικά συντονισμένα: κόκκινο για Move, πράσινο για Άσκηση και μπλε για Stand.

Πώς να αλλάξετε τους στόχους θερμίδων στο iphone

Το iWatch διαθέτει επίσης εβδομαδιαίες περιλήψεις τις Δευτέρες. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε πόσο μακριά έχετε προχωρήσει την προηγούμενη εβδομάδα και η δυνατότητα είναι προσβάσιμη με μερικά πάτημα (για την ακρίβεια, χρειάζεται να πατήσετε, να πατήσετε και να αγγίξετε). Μετά την εκκίνηση της εφαρμογής Δραστηριότητα, πατήστε στην οθόνη για να μεταβείτε στο μενού και επιλέξτε Εβδομαδιαία σύνοψη.

iPhone

Όπως είπαμε, μπορείτε να δείτε την πρόοδο ενός ολόκληρου μήνα στο iPhone σας. Απλώς ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα και επιλέξτε Ιστορικό (κάτω αριστερή πλευρά του παραθύρου). Για να λάβετε περισσότερες λεπτομέρειες για κάθε μέρα, πατήστε την ημερομηνία μέσα στο ημερολόγιο. Εάν έχετε ασκηθεί κάποια δεδομένη μέρα, μια μικρή πράσινη κουκκίδα εμφανίζεται δίπλα της.

Έχοντας αυτό υπόψη, μπορείτε επίσης να λάβετε επιπλέον στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη ρουτίνα άσκησής σας από την καρτέλα Προπονήσεις. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία διαφέρουν ανάλογα με τη ρουτίνα σας. Για παράδειγμα, η διαδρομή θα εμφανιστεί εάν τρέχετε, κάνετε πεζοπορία, κάνετε ποδήλατο ή κολυμπάτε σε ανοιχτά νερά.

Πώς να αλλάξετε τον στόχο θερμίδων σας

Ειδοποίηση και υπενθυμίσεις

Το να θυμάστε να σηκωθείτε μπορεί να είναι μια πρόκληση σε μια κουραστική μέρα. Η εφαρμογή Δραστηριότητα είναι εκεί για να σας ωθήσει να κατεβείτε από την καρέκλα κάθε ώρα. Σας ενημερώνει επίσης εάν υστερείτε σε έναν στόχο.

Εκκινήστε την εφαρμογή Apple Watch, επιλέξτε το ρολόι μου και πατήστε Δραστηριότητα. Μπορείτε να ορίσετε ορισμένους τύπους υπενθυμίσεων και ειδοποιήσεων. Με τις Υπενθυμίσεις Stand, λαμβάνετε μια ειδοποίηση εάν κάθεστε για περισσότερα από 50 λεπτά. Το Daily Coaching σάς βοηθά να ανταποκριθείτε στους στόχους και τις προκλήσεις της δραστηριότητας. Τέλος, οι Ολοκληρώσεις Στόχων απονέμουν τις προσπάθειές σας μόλις πετύχετε έναν στόχο.

στόχοι θερμίδων στο iphone

Προβολή βραβείων και κοινή χρήση

Αν ρίξετε μια ματιά στα τρέχοντα βραβεία της εφαρμογής Δραστηριότητα, μπορεί να κάνει θαύματα για το κίνητρό σας. Στο iPhone σας, πατήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα και επιλέξτε το εικονίδιο με το αστέρι στο κάτω μέρος για να αποκτήσετε πρόσβαση στην καρτέλα Βραβεία. Τώρα μπορείτε να πατήσετε οποιοδήποτε από τα σύμβολα των Βραβείων για να δείτε τι αντιπροσωπεύει. Τα βραβεία που έχετε επιτύχει είναι έγχρωμα, ενώ αυτά που δεν έχετε ακόμη πετύχει είναι μαύρο και γκρι.

Η επίτευξη και η επέκταση των στόχων σας σας δίνει κάποια δικαιώματα καυχησιολογίας. Μπορείτε να αποθηκεύσετε την εικόνα από την εφαρμογή Δραστηριότητα (στο iPhone) και στη συνέχεια να τη μοιραστείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ακολουθήστε την παρακάτω διαδρομή για να το κάνετε:

Εφαρμογή δραστηριότητας > Ιστορικό > Επιλέξτε ημέρα > Κουμπί κοινής χρήσης > Αποθήκευση εικόνας

Τρέξε, Φόρεστ, τρέξε

Οι πιθανότητες είναι ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης εβδομάδας σε καθιστική θέση. Αυτό δεν κάνει καλό στην υγεία σας και τα πράγματα γίνονται χειρότερα αν δεν ασκείστε τακτικά.

Με κάθε ειλικρίνεια, η εύρεση του κινήτρου για να σηκωθείς και να σηκωθείς μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αλλά ένα buzz από το iWatch μπορεί να είναι αρκετό για να σας παρακινήσει να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε τουλάχιστον λίγο στο γραφείο. Ποτέ δεν ξέρεις, θα μπορούσες να κολλήσεις και να αρχίσεις να επιδιώκεις τα βραβεία της εφαρμογής Activity.

Απλώς θυμηθείτε να ορίσετε τον στόχο θερμίδων στις προτιμήσεις σας. Όταν προσαρμόζετε την εφαρμογή για να ταιριάζει στις ανάγκες σας, θα είναι λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψετε τις υπέροχες νέες συνήθειές σας.